结合济南心理咨询辅导经验，济南心理咨询师总结：为什么有些人会不接纳自己？那是因为他们经常拿自己现在的样子与期待中的样子对比，进而因二者之间存在着明显的差异而感到不满意。人们不仅会思考当下的自己，还会思考未来可能的自己，于是两个不同方面的自我就出现了：现实自我和理想自我。

想想那些有关理想自我的内容是从哪来的？从小到大，长辈会灌输有关“你应该成为一个什么样的人”的信息，我们也随时随地可以看到全社会在推崇什么榜样，比如事业成功、名利双收，这些外部标准会被人们内化，成为理想自我的组成部分。这时，人们不再用自己的体验来评价自己，而是依赖于那些内化了的外部价值观来评价自己，自我就和体验相分离了。人们对当下真实的自己感到不满，开始否定自我的本性，摆出不真实的面孔服从他人的期望，焦虑和内心冲突随之而来。人格不和谐的两个来源：我们拒斥与自我体验不一致的经验；我们觉得自己现在的样子和理想的样子相去甚远。不管哪一个，都会让我们无法接纳真实的自我，让自我实现趋向被抑制，也距离自我实现越来越远。

接纳自己的本性至关重要，一个心理健康的人的现实自我和理想自我是相当接近的，因为这就表示这个人对自身的知觉和ta所希望成为的形象相符合，这样ta就会对自己感到满意。正常人的理想自我是建立在对现实自我的认识之上的，而对于一些人而言，它是一种无法达到的绝对完美的幻觉，在理想自我的左右下，他们觉得自己应该是全知全能的，应该是永远充满斗志的、不知疲倦的、没有弱点的、从不失败的。这种强迫性的想法、这些“应该”让人备受折磨，因为他们的现实自我在理想自我面前永远相形见拙，这种对于完美的偏执追求注定会失败，进而导致心理崩溃。心理咨询的目标不是帮助人们实现理想自我，而是协助人们接纳现实自我，在此基础上做些调整，改善生活品质，维护心身健康。

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