结合济南心理咨询辅导经验，济南心理咨询师总结：控制情绪与压抑情绪有哪些区别？控制情绪是一种自我情绪调节能力，这种能力建立在觉察情绪、理解情绪、接纳情绪，有疏导方法、逐渐学习的基础上。是一种有意识的选择，而非直接压抑、阻断情绪释放的渠道。

压抑情绪是回避、抑制自己不能接受的情绪，情绪没有释放的渠道，或者根本不觉得自己有情绪，把情绪压抑到潜意识层面。压抑是一种无意识的保护机制，当时看似平静，但情绪并没有真正消失，最终还是要爆发出来的。压抑有一定的自我保护作用，但经常压抑，就有可能出现心理失常，甚至导致心身疾病。

一个心智成熟的人的确应该具有控制情绪的能力，但这个能力不是年龄到了就自然有的。它是一个学习、犯错、再学习、调整、培养的逐渐养成的过程。不成熟是成熟的必经之路，但可惜的是，我们大多数人，从家庭开始，再到学校、社会，都没有学习过这门课程，没有培养出管理情绪的能力，甚至说不清楚自己的情绪。所以，我们现在需要补课，先允许自己的不成熟，再到成熟。就算你已经心智很成熟了，但也难免会有控制不好情绪的时候，这个也是允许的，因为我们是普通人，还没有修炼到佛的境界，不要用一个完美的标准来苛责自己。所谓的成熟，不是不表达情绪，而是知道对合适的人、用合适的方式、在合适的场合表达情绪。

表达情绪，也允许别人表达情绪是有必要的，表达是让情绪从水面以下（无意识层面）浮到水面以上（意识层面）的过程。在心理咨询过程中，心理咨询师会坦率地和来访者讨论情绪，允许来访者表达自己的任何情绪，包括表达对咨询师的情绪，表达本身就具有疗愈作用。

情绪表达有益身心健康，善于表达情绪的人比不表达情绪的人体验到更多的快乐，较少焦虑和内疚，很少有抑郁倾向。爱人之间越能自由表达情绪，遇到的冲突就越少，一些有心理学意识的家庭，允许彼此之间沟通情绪，包括一些负面的情绪，并相互给予尊重和理解。

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