结合济南婚姻情感心理咨询经验，济南心理咨询师总结：亲密关系中，如何摆脱过去创伤的魔咒？情绪脑是人类的重要生理构造之一，它帮助我们针对周围的一切进行学习，迅速判断周围的人或环境是好还是坏，安全还是危险并迅速的做出行为回应。杏仁核则是大脑负责情绪的中心。我们在心理创伤状态下所产生的恐惧、无助等情绪会激发一种杏仁核劫持的生理状态，在这种被认为“受威胁”的状态下，我们的整个神经系统会高度紧张，我们的心跳会加快，呼吸会急促，杏仁核会指挥大脑避过逻辑思考并控制身体做出一些本能自保的行为反应。这些自保的本能反应分为三种：反击、逃跑、僵立不动。

因此，对于那些处于心理创伤状态下的人，当亲密关系中出现继发他们负面感受的蛛丝马迹时，他们可能会：反击回去，做出非理性的行为伤害到亲密他人。在这样的情况下，事情过去之后，人们往往会忘记自己在杏仁核劫持的状态下做了什么或者说了什么，甚至不愿意相信自己做过；逃避，不愿面对激发情绪的人和事。扭头就走、冷暴力、假装什么都没有发生过都是这一类；大脑当机，不知道自己该做什么或怎么办。往往最后还是选择逃避的处理方式。这样的反应常常会造成亲密关系中双方的误解，慢慢把“蛛丝马迹”真正变成了自己最害怕发生的那个“过去”。这些行为反应很多时候正是亲密关系中最大的不稳定因素，也是最有可能带来新的创伤经历的“危险”。

那么，好的反应方式是什么样的呢？

评估现在与过去的差异：回顾曾经的创伤关系经历， 找出关系中的风险因素，即哪些因素一定程度上影响了最后创伤事件的发生。评估现在的亲密关系和过去的关系有哪些不同，那些风险因素是不是仍然存在？自己能够做出哪些改变？新的关系中有哪些保护性因素存在？清楚地意识到现在的处境不同于过去，对处于创伤心理状态中的人来说非常重要。

等一等再反应：当情绪被激发时，要给自己一些时间缓冲和处理，不要在情绪爆发的那一刻做出任何决定，甚至不要说任何话，保持缓慢的深呼吸，等到自己的理性思维从杏仁核劫持的状态下恢复回来。

了解对方，学习对方关于亲密关系的“语言系统”：亲密关系中常见的绊脚石往往是双方不同的成长经历。我们往往想当然地以为双方对于一些事情的看法和感受是一致的，但其实每个人的童年经历和创伤都不一样，对于关系中同一个信号的解读也会截然不同。双方敞开心扉的交谈，对自己的创伤和原生家庭有一个清楚的评估能够帮助双方了解各自有什么异同，以及在关系中各自需要什么，以便相互满足。

信任，坚持开放的沟通：把你现在的亲密他人与前任、虐待你的人或者任何其他使你受到创伤的人区别开来，别把对于“过去”的怀疑放在“现在”上。选择信任一个人，可能是这个世界上风险最大的事情之一，但也是你能够获得幸福的必经之路。尝试和他/她保持开放坦诚的沟通，敢于告诉他/她你真正需要什么，别靠运气，更别让他/她来猜，以免彼此产生误解。

我们行至今天，每个人的身上都或多或少生活着来自过去的憧憧鬼影，我们需要做的，就是看见最本质、最核心的自己，再让那个自己看见我们最真实的爱人。到了那一天，我们所期待已久的，能够把我们从孤独的深渊中拯救出来的深刻关系，就会到来。

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