结合心身健康咨询经验，济南心理咨询师介绍：产后抑郁症及常用的心理治疗方法。

产后抑郁症一直困扰着众多的家庭和产妇，对家庭关系、产妇健康都存在着很大影响。但什么是产后抑郁症？很多人并不清楚。

产后抑郁症是产妇在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6 周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在10%～15%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。产后抑郁症研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段产后抑郁， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。

产后抑郁症是什么原因引起的？导致产后抑郁症的因素包括：生物和心理社会两个方面。济南心理咨询师介绍这两方面的内容，供大家了解。

产后抑郁症发病的生物因素主要有以下几方面：

内分泌：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。　　　　

遗传：有精神疾病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

躯体：有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

产后抑郁症发病的心理因素主要有以下几方面： 　　

1、没做好‘为人母’心理准备

有很多这样的情况，本来夫妻俩并没有打算要孩子，可是不经意间就怀孕了。而且，由于种种原因不能不要他。这样的话，孩子虽然是决定要了，可是他来的突然，来的让人毫无准备，特别是孩子的妈妈。这个时候孕妈如果能趁着孕期好好的做准备，接受马上就要为人母的这一突发状况，应该还是来得及的。 

可是，有些一直做不了决定的准妈妈们，把整个孕前期用来犹豫到底要不要留下这个孩子，把孕后期用来担心‘这个在没有做好优生优育前提下出现的孩子’会不会有缺陷。这样，没有给自己留下一点的余地用来让自己消化‘要当妈了’这个事实。所以在孩子出生以后，慌乱不已的新手妈妈，面对孩子的哭闹，面对有了孩子之后的一切琐碎，容易患上‘产后抑郁’。 　　

2、心智还未成熟 　　

对于一个虽然已婚，但自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。为什么呢?一个自己还像个孩子的人，怎么能接受突然的角色转换，马上得心应手地变成一个面面俱到的巧手妈妈?不管是因为无法接受这样的角色转换，还是忧虑自己能不能做一个好妈妈，这些不利因素都可能导致得产后抑郁。 　　

3、容易发脾气、生闷气 　　

有的女人本来就容易生闷气，发小脾气，遇事时不能冷静的处理，而是一味的往牛角尖里钻。这样的女人在月子里要是遇上什么不开心的事情，在那样憋闷的环境中，容易抑郁。说到底，跟性格有关。 　　

4、夫妻感情不太好 　　

有的夫妻原本感情不是很好，却因为某些原因必须得共同生活下去，这时候千万不要听从别人或是长辈们的经验，试图用孩子来打破夫妻间的这种僵局。应该先想办法改善夫妻关系，增厚夫妻之间的感情，然后再考虑要孩子的事，否则，容易适得其反，对大人、对孩子，都是一种伤害。 　　　　

5、婆媳关系不和 　　

婆媳关系，家家都要面对的问题，只不过有轻有重而已。月子期间，女人的身体和心理都很脆弱，这时候一些很小很平常的小争执，都会让她觉得无法忍受。在原本就不很融洽的婆媳关系里，还可以去分析谁对谁错，可是在这样一个非常时期，不如放下一切是非恩怨，先度过这一非常时期再说吧！

6、对孩子有性别歧视 　　

怀胎十月，又辛苦生下他(她)，谁知道跟自己原本希望的相差太远，心情一下子跌落到谷底，忧虑、忐忑、郁闷、心烦等等一大堆情绪在心里翻腾。 　　

7、为柴米油盐问题烦恼 　　

现在物价上涨，什么东西都贵，孩子出生了，因为忧虑孩子的奶粉、尿不湿等各种抚养费用而患上产后抑郁的妈妈也大有人在。再加上现在各种食物的可靠性比较低，一不留神这个奶粉那个尿不湿就会出现问题，前思后想，左思右想，担心这个担心那个，一不留神，人就变得烦躁、易怒。 　　

8、月子里睡不好 　　

很多宝妈无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。

产后抑郁该怎么办？产后抑郁症的治疗方法很多，常用的有药物治疗及心理治疗。济南心理专家介绍常用的心理治疗方法如下：

1、支持性心理治疗：又称支持疗法。是指在心理咨询过程中,心理咨询师对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使疾病早日康复。 　　

2、人际心理治疗：这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。 　　

3、音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

采用音乐疗法不仅能促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪，还能加强新陈代谢，提高机体免疫力，开阔胸襟，进而有益身心健康。

4、适度运动：放松心情，做适量的家务和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待产妇，如不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

以上内容仅供参考，请以正规医院心理科医生的诊断、治疗为准。如果宝妈有心理咨询的意愿，可以在药物治疗的同时，合并心理咨询，能够预防复发。

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